[...] pewnie byles na grupie poczatkujacej wiec nie zawiele widziales bo w grupie zaawansowanej sa ciekawie treningi w rekawicach z nozem(atak), w parterze. Walka w parterze o ktorej wspomniales to zabawa bez wyraznych regul ktora ma na celu zwiekszyc wydolnosc i dac pewne obycie z przeciwnikiem w parterze. Dokladne techniki parteru tez sa i sa one [...]
Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem ale się tylko pytam o to czy mam przestać pic herbatę z cukrem i kwaskiem cytrynowym. Kto napisze mi o której godzinie spożywać posiłki? W ten sposób ułożę sobię diete.
Z tymi posiłkami to zależy od ciebie konkretniej o której wstajesz czy pracujesz itp. ja jak pracowałem miałem na 5 a teraz mam na 6 bo tego wymagała sytuacja więc sam musisz ocenić. Omega jest tania za 13 zł masz całe opakowanie(nie pamiętam ile ma kapsów) tran tez wiec wydatek nie duży. Tak na uboczu wpadnij na mój topic i odpowiedz na [...]
Mam kupiłem!!! hehe mam Tonfe . Jeszcze tylko książęczka o której wspomniałeś i zaczne troche machać, dzisiaj sobie machłem w łokieć i na dzisiaj wystarczy . Zarąbista żecz, czuje sie jak dziecko, które dostało nowy resoraczek. Jestem happy . "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"
to coś mi się wydaje, że ty tą tonfą chcesz lać po mordach, a nie ćwiczyć. Ochroniarska nie jest dobra do treningu, pozatym dokup sobie drugą jeśli już! Książka o której pisałem jest napewno w każdym empiku (przynajmniej w Warszawie). Pozdrawiam! Am a professional cynic but my heart's not in it
Dobra a jak bym sie tak dokładnie do tej diety nie stosował czyli np. bym zamiast musli jadł jakieś kulki czekoladowe i nie codziennie ten ryz z kura przed treningiem a na ostatni posiłek to co proponowałem. To by były jakieś efekty moich ćwiczeń czy to by było tak samo jakbym jadł byle co i byle o której?
Ludziska jak mozecie odpwiadac jak ma dawkowac np. magnum jak nie znacie jego diety tzn. ile posilkow, o ktorej trenuje itp. Po drugie wcale nie jest tak, ze Mass XXL jest lepszym produktem. Jezeli masz naprawde problem z przybraniem na wadze zdecydowales dobrze, Magnum ma wiecej kalorii wiec przyrosty sa pewniejsze i szybsze. Magnum ma fajna [...]
termin o ktorej konczysz jedzenie ma tylko uzasadnienie psychologiczne podswiadomie zjadasz mniej ogrniczajac sobie posilki wieczorne, wazna rzecza jest ilosc i jakosc posilkow, nie pora ostatniego posilku Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy nie mialem problemu z utrzymaniem wagi, mimo, ze jadlem co chcialem i o ktorej chcialem. To, ze jest czasami mi zmiescic jedzenie w siebie to fakt, ale dodatkowo dochodzi tez systematycznosc na minus (nietypowa praca wiec to tez jest na moja [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] nakupowala zawodnikow i jest istotnie najlepsza w naszym kraju - nie jest trudno byc wielkim w Polsce jak sie ma dobrego sponsora... ale co z tego, skoro jedzie w meczach pucharowych na jakies Zakaukazie i dostaje bęcki od jakiejś wieśniackiej drużyny o ktorej nikt nie słyszal PS Legia to klub z super klimatem i zawsze jestem z nią całym sercem
Gołota vs Byrd
